Aposte nas frutas secas antes do treino e aproveite toda a energia que elas fornecem. O Instituto Nacional de Medicina Desportiva da China pediu para alguns atletas profissionais consumirem 75 gramas de amêndoas por dia. O resultado foi que, depois de 10 semanas, a performance dos desportistas havia melhorado. Isso, segundo uma pesquisa da Taylor & Francis Online, graças às capacidade oxidante dessas frutas, o transporte de oxigênio e a regulamentação das reservas de carboidratos. E tudo isso dentro de uma amêndoa!
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